出産時の呼吸法を覚えよう

出産準備は、８ヶ月目くらいまでにはしておき、出産時や出産後に慌てないようにしておきましょう。
出産時の赤ちゃんの肌着や衣服、お産用品はもちろん、ベビーベッドや布団、抱っこ紐など、用意するものはたくさんあります。費用もかかりますのでよく考えて購入してくださいね。
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ラマーズ法をご存じですか？
出産時に行う代表的な呼吸法のことなんです。

ラマース法とは、出産時に出来るだけ自然な子宮収縮のリズムに合わせ、呼吸する分娩方法なんです。

ヒッヒッフーと、よくドラマの出産シーンでも行われていたりするので、見かけられたことがあるかと思います。

ラマーズ法は、フランスの産科医が世界中に広めたんですよ。
現在では、出産前に通う両親学級や母親学級で学ぶことが出来るんです。

他にも呼吸法があり、ソフロロジーと呼ばれるヨガや瞑想を取り入れた呼吸法も分娩方法としてあります。
ソフロロジーはリラックスすることを目的としていますので、座禅のポーズをし大きく息を吐くのが特徴的なんです。
ソフロロジーは事前の講習をしっかり受ける必要があるようですよ。

病院によっては、ソフロロジーを取り入れているところもあれば、ラマーズ法を取り入れているところがあるようです。
ですので、出産をどこの病院でするかを考えられる場合には、どちらの呼吸法の分娩体制を取っているかを確認し、お好きな方を選ばれると良いかと思います。

しかし、呼吸法をしっかり学んだとしても、出産時には、痛みと辛さを伴いますので、なかなか講習で学んだ通りに実践出来ない場合が多いのです。
ですから、妊娠中に練習したり、しっかり学んだ呼吸法を上手く取り入れながら、ご自身のリズムでリラックスし赤ちゃんを産まれることが大切ですよ。

また、呼吸法だけではなく、妊婦体操なども学べる教室も現在では多くありますので、出産されるまでに、一度体験されてはいかがでしょうか。